文化与传播学院

为迎接澳门皇冠：即将到来的第40届运动会，文学与传播学院的跳跃组运动员们在运动场上正加紧训练，认真备战。他们在运动场上挥洒汗水，不断地挑战自我，为这次的运动会做好充足的准备。

据了解，跳跃组运动员们的训练由力量和弹跳力训练、速度训练、体能训练构成。首先，在训练的时候运动员先慢跑两圈热身，再开展侧压腿、踢腿等热身活动。其次在教练的指导下进行深蹲、负重背腹肌、负重上台阶蹬伸摆腿等加强速度力量训练。运动员们会进行跨步跳、单脚跳等跳跃练习来加强弹跳的爆发力。热身运动结束后，将负重、立定跳远、跳起摸高、短距离快跑等练习结合进行训练，让训练效果更好。跳跃组的运动员们在教练的指导下，经过了一段时间的训练，其训练效果得到了显著提高。

一条条美丽的弧线，一个个轻快的身影，从眼前掠过，踏向沙坑，跳出自我，走向成功。运动会即将开幕，祝愿文传健儿们可以在赛场上勇于拼搏，赛出自我，赛出佳绩。