11月24日，外国语学院开展“正念疗法”心理健康教育主题班会。本次班会由各心理委员主持，全体学生参与。
视频向我们介绍了什么是正念，以及如何做好正念冥想。正念冥想的技巧包括呼吸觉察、身体扫描、情绪觉察等。正念冥想能够帮助人们更好地管理情绪，提高心理健康水平。
心得体会
观看正念相关视频后，我对其有了全新认知。正念的好处显著, 它能帮助我们在这纷繁世界里寻得内心宁静。在快节奏生活中，我们常被压力与杂念裹挟，而正念可让我们专注当下，不被过往懊悔、未来担忧困扰，使内心重归平和，清晰审视自我与生活。视频所授正念冥想方法简单却有效。找一安静角落，放松端坐，闭眼专注呼吸，感受气息进出，让杂念自然流淌而不纠结。日常活动如行走、进食时也可践行，行走时留意脚步起落，进食时品味食物滋味。正念于我而言，是开启内心宁静与自我成长的钥匙。今后，我将把正念融入生活，用其应对压力挑战，以更平和专注的心体验生活美好，在正念引领下走向心灵的自在与安宁。
——24英教2班聂小卉
正念之道的核心就是：不论你在做什么，都要保持觉知。如果你能够保持觉知，你的情绪障碍就会消失。当你感到快乐时，不要陷入快乐当中；当你感到悲伤时，也不要陷入悲伤当中。不论内心升起什么样的情绪都不要担心，只要觉知它就好了，不要被情绪带走。试试看去体验让你不舒服的感觉，对它保持觉知，和它待在一起。体验过后你就会发现，那些不舒服的感觉是纸老虎，它并不能把你怎么样。很快我们就会明白，所有的情绪其实都来自于我们的认知。而一旦自己能够去觉知那些导致情绪产生的认知，就能摆脱它们的控制。只有安住于当下，内心的正念才会越来越强。要不断加强自己的觉知能力和专注能力，有知有觉地过日子。在行住坐卧的任何时刻，都要试着保持觉知。 ——24英教2班徐莉
